猜你是想练胸肌吧。胸肌是人体见效最快的肌肉。哑铃卧推会有发力点不对的情况。把注意力集中在胸肌上。让手臂“不相干”的肌肉相对放松，只用胸肌的力量推举。就是夹胸。注意力非常关键。如果练完胳膊特酸胸没感觉，就是发力不对。认真体会一下
俯卧撑炼的主要是胸肌，你做俯卧撑主要拉伸的是胸肌，胸疼说明原来的肌肉得到拉伸，你继续练习，肌肉会继续拉伸变大，大概一星期以后 就不疼了。 举哑铃主要练的手臂的肌肉群，天天坚持，手臂力量会很大，也很健美
这两种锻炼方法是炼不同部位的肌肉，俯卧撑主要是练胸肌，练哑铃是练手臂肌肉，而且要看哑铃的重量和举的次数，哑铃重点练久了肌肉也会痛的
一般人又用到二头肌远远大于胸肌 你俯卧撑练的是胸肌哑铃练的是二头肌 所以才会疼
俯卧撑对胸部肌肉拉伸更有效，所以感觉更明显
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