长期坚持运动的人免疫力会提高吗？

锻炼的过程中并不是提高你的身体素质的时间，真正提高的时间是你休息的时候，也就是你需要拥有合理的饮食和足够的休息与你的训练强度进行适配，一味的锻炼而不注意饮食不休息 ，就是在透支自己的身体，和健身并不搭什么边。大家都一样生病是在所难免的，我们更多的要注意自己的生活来避免自己的病，而不是把全部的注意力都放在锻炼上，你需要合理的作息，健康的饮食，适当的训练，良好的心情以及很多其他的综合因素来塑造出一个健康的身体。

我们会发现一个现象，就是在锻炼之后特别是在健身的大强度训练之后，是很容易生病的，感冒可以说是经常健身的人经常生的病，原因在于在你锻炼之后，其实你的免疫力是下降的，这是因为你的锻炼的过程是一个破坏肌肉的过程，你会消耗掉身体中的能量，而且出过很多汗之后身体的电解质也会不平衡，因此免疫力下降是很正常的一件事。

每周进行2-3次持续45分钟左右的运动能够明显提高免疫力！如果次数过多，时间过长反而会起到相反的效果！

1、可通过跑步释放负面情绪。长时间的负面情绪会抑制我们的免疫系统，让我们的免疫力下降！所以跑步会帮助我们释放负面情绪，减少心里的压力，这样免疫力就能保持一个相当高的水平。
2、新陈代谢增强。一个人的新城代谢如果很强，那么细胞更新的速度，细胞吸收营养的能力，细胞的活性都会很强，这样你就可以发现自己的免疫力明显的提升了，因为免疫细胞，免疫因子的活力增强了！补充汤臣倍健蛋白粉有呼吁补充蛋白质，提高免疫力

长期坚持运动，能使人的代谢和各组织功能保持最佳状态，而不至于疲弱、退化，过早衰老，并不能提升什么"免疫"力。