深蹲(这里所指的负重是在您站立的情况下在颈后附加重物,如:哑铃等):锻炼部位：大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部会变粗的可以继续练的
甩掉大粗腿，每天原地这样深蹲3分钟，让你的大腿变细体重变轻
