可以的，跳绳是有氧运动，每天跳三十分钟对于身体塑形很有帮助。
适量的运动的确会对减肥有帮助，初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动
但是希望注意以下几点：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
可以，一般有两种说法，就是有氧运动20分钟以上或者30分钟以上就开始消耗脂肪，当然跟每个人的体质有关系，我宿舍的同学跳几千个都不能减下来。除了跳绳，再配合饮食和睡眠，效果应该不错！
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