心里烦躁，抑郁，怎么办？

心情抑郁、烦躁，如果没有影响到工作、学习等社会和职业功能，可以采用自我调整的办法。自我调整主要是通过运动这样全面的肌肉松弛训练，可以改善患者的情绪，从而调整患者的整体的状态。同时做一些自己感兴趣的活动，可以提高患者的愉悦感和掌控感，从而改善情绪状态。另外如果心情抑郁、烦躁等症状严重影响到工作、学习等社会和职业功能，这时就需要考虑是抑郁症的可能。抑郁症患者主要表现为情绪抑郁、烦躁、注意力不集中、意志活动减慢或者是出现思维迟缓等相应的表现形式，所以此时应该应用药物治疗或心理治疗。

首先要静静坐下来，看一小时新闻，然后再找朋友聊天，倾听朋友的说法，再自己分析。又或者出外散下心，看下祖国的大好河山，包你没烦躁和抑郁。心情大好。

心情不好，建议你去散散心，也可以选择做自己感兴趣的事情，比如运动、旅游、购物…来释放自身的压力，调整好心态。调整自身的心情不好，可以向家里人、朋友等知心的人倾诉自己的内心，或是听听音乐帮助放松，让自己忙起来做自己喜欢的事也有助于消化不好的情绪。

心里烦躁，抑郁你可以做一些自己认为开心的事；还要有个好的心态，多出去走走，多和好朋友去交流；通过旅游，看美景，和朋友多进行交流可以从心里克服、缓解产生烦躁、抑郁的情绪。

1、 可以去健身运动，早上起来跑步
2、找朋友聊天，喝酒最好是知心朋友
3、看书学习，很多时候人郁闷的时候的话，看看书，学一下东西，所有心里面的雾霾都没有了
4、到外地去旅游，旅行可以开阔眼界，放松心情
5、提升能力，提高业绩，多挣钱，挣了钱的话，人就有安全感，就不会郁闷了