有哪些值得长期坚持下去的好习惯？

我们每个人对好习惯的定义虽然不太一样，但是有一些是大家都普遍认同的，我感觉这些可以试着坚持一下，说不定会有以外的惊喜呢！

第一个是阅读，很多人只要一旦离开校园，就再也不接接触书籍，可是当你步入社会了，你更加应该广泛的阅读。这是为什么呢！我们接触了形形色色的人，你会发现很多以前建立起来的价值观，都被现实击碎了，你不知道如何要调整这种状态，这是一个非常痛苦的过程。这个时候，你可以去书里面寻找答案，里面有很多的东西，它可以抚慰你受伤的心。我们一生所能经历的事情非常的有限，可以通过阅读，你可以拥有更多丰富的体验，这真的是非常划算的事情。我们可以在这些书里面找到精神支柱，获得新的技能，很多时候还能起到平心静气的作用，总之这是很不错的习惯。

第二个是认真吃饭，这是我们现在很多人没有办法做到的事情，可是老一辈的人经常说，身体是革命的本钱，要是我们不注重这个事情，以后真的就追悔莫及了。我记得之前上大学因为没有吃早餐，从此就落下来严重的胃病，导致现在很多东西都吃不了。这只是最轻微的影响，当你没有办法认真吃饭，你的情绪也会变得暴躁，做事情的效率也是会下降的。这个想要做到很困难，要是没有时间吃饭的人，建议在随身携带的包里面放一些小零食，可以帮助你减缓饥饿。

第三个我是个人的做法，写日记，不知道还有没有人在做这些事情。我这个习惯大概坚持了十多年了，从小学六年级开始就没有断过。不是什么深刻的反思，只是随手记录一下当天发生的一些事情，毕竟很多时候，我们的记忆存储有限。再者很多对别人无法开口的话，都可以这样的方式倾诉，很不错。

阅读。

我小时候不爱出去跟其他小朋友玩，然后就天天缠着我妈妈给我讲故事。像单曲循环听一个月也听不烦一样，我天天听同一个故事也听不烦。那时候家里穷，书也很贵，我总共就只有两三本故事书，一个月就轮一遍了，但是还要听。我不烦但是我妈烦啊，然后她就开始教我学认字，我学会认字就可以自己读书，就再也不会去黏着她了。

这一招果然奏效，我在学龄前就可以看一些简单的少儿读物了。我妈直到现在还非常庆幸早早教给我读书，终于把她解放了。

于是呢读书这件事就陪伴了我近20年。

我什么都看，小时候听老师推荐世界名著读的比较多，初中交了个喜欢古文化的男朋友，为了迎合他一封信里三五个生僻字随口吟诗作赋的高（zhuang）雅（bi）爱好，我读了很多古籍和诗词鉴赏；上到大学以后，本着图书馆里的书不看白不看的心理借了一堆人文社科。现在工作了，好像也变得更功利了，管理金融和营销占据了大半个书架。

无所谓是看什么书啦，反正，手指触摸到纸页的时候，就会感觉很心安。这也是我一直不看电子书只看纸质书的原因。

很多同学会说，看书的时候会烦躁，总是没办法专注。那是因为你选错书了。比如我很讨厌数学，上自习的时候去看高数教材，半个小时就已经心烦到不行了；我的理科学霸男朋友则表示“数学那么有趣你怎么不爱它呢？”自然社科类的书也是同样，从一些自己能专注阅读的书开始看起吧~

一 瘦脸

长期把头发往一边分会造成发根朝向固定，头发越来越贴头发，所以我会经常换头发分的方向来保持发根挺立，视觉上脸会小很多

经常做向上仰头的动作，嘴撅起来，绷的时间越长越好，时间久了双下巴会消失

每天护肤的时候 护肤品从下巴抹到太阳穴，做提拉动作，不止能瘦脸还能抗衰老

二 美白：

药房里卖的维生素c和维生素e，才几块钱一瓶，吃一段时间确实会白，但是我是吃半个月停段时间再吃。维生素不要买贵的，店员给你推荐的几百块一瓶的全是添加剂，不要买，对身体没好处

杏仁可以美白，把杏仁或者杏仁粉放在牛奶或者豆浆里每天喝很快能看出效果

大豆是天然的雌性激素补充剂，能使皮肤变白

少吃胡萝卜芒果木瓜，会使皮肤发黄

西红柿弥红桃也有美白效果，饿了可以做个水果沙拉吃，美白又减肥

最好别吃美白丸，我曾经吃了一个月，大姨妈离家出走了，很久才恢复正常。。。说起来搞笑当时别提多害怕了

至于那些美白身体乳，我用过的效果都比较慢，珍珠粉什么的我认为没有科学依据

三 护肤：

我发现大家的误区真的很多， 冷热水交替洗脸并不能收缩毛孔，毛孔是不会一会大一会小的，反而会造成敏感肌

不要妆前敷面膜，角质层被泡松散立刻上妆，彩妆会被吸到皮肤，时间久了会形成色斑

皮肤状态不好的时候我不会去瞎折腾，出门前带口罩，坚持一段时间黑头痘痘会少很多！

闭口可以用刷酸改善，根源解决要多吃豆制品，增加雌性激素

痘印淡斑 用含有烟酰胺或者熊果苷的美白精华

四 化妆:

粉底液的选择，如果你是暖肤色就选黄色系粉底如果是冷肤色就选粉色系粉底，一定要选和肤色相近的色号，我以前一直选错粉底液色调结果妆容总是灰蒙蒙的比不化妆还难看！现在想想都全是泪！

睫毛：长睫毛有放大眼睛的效果，我以前的睫毛就比较短还稀疏，用睫毛增长液睫毛真的会变长！最主要的是有新睫毛长出来，我用的就是几十块钱的，现在素颜也有画眼线的效果

口红：肤色深的妹子一定不要选高饱和度口红色号，饱和度低的颜色才是适合的，比如姨妈色，脏橘色。以前比较黑的时候流行什么色号就跟着买结果涂口红比不涂还难看

肤色黑的妹子妆容也更适合欧美妆，日韩妆适合白皮妹子。

衣服也也同理，饱和度低的颜色都很适合，比如奶白色，灰色，祖母绿，烟粉色，深蓝，枣红等等

美妆蛋真的会让粉底液变的很好用，妆容会服帖自然很多

眉毛，我对换个眉形换张脸的说法深表赞同！眉毛画长点显脸小！一个适合你的眉型会让你的脸型更好看

五 抗衰 防晒：

防晒霜开封一年效果大打折扣

出门前30分钟涂抹防晒，防晒需要一个成膜的时间

如何看你的防晒是否真的可以防晒？不能只看spf值，spf只是防uvb的，但是uva的杀伤力才是最大的。反映uva指标的是pa值，比如说spf50+++ 后面的加号代表pa值，越多越好

睡觉时一定要平躺，如果你喜欢右躺那你右脸皱纹一定比左脸严重

控制糖的摄入

无论是抗痘祛黄还是抗衰老，减少加工糖的摄入都会有很大效果，我皮肤最差的时候就是奶茶喝的最多的那阵，开始戒糖以后皮肤就慢慢好了。水果里的糖分除外

六 减肥：

多吃碱性食物，会让你改善易胖体质，比如(蔬菜，水果，豆制品，奶制品）

细嚼慢咽很重要，你会发现一会就饱了，吃饭前可以吃个苹果增加饱腹感

推荐一个减肥食物，黄瓜。黄瓜所含的丙醇二酸，有抑制糖类在机体内转化为脂肪的作用，而且黄瓜的吃法很多

想减肥的一定不要节食，节食必反弹，吃减肥药必反弹，我曾经深受其害，饿了一个月后来反弹让我怀疑人生

运动的话嫌跑步太过枯燥的可以跳pump it up这套健身操，美丽芭蕾也不错，比郑多燕甩汗力度更大，虽然很累但是适应了真的很舒服，我瘦了很多感觉个子看起来都比以前高了

西红柿热量很低多吃也不用担心会胖，还可以美白

每天都要吃早餐，不吃不但容易胖，还会一天没什么精神

坚持深蹲，无深蹲无翘臀

七 鸡皮肤：

我腿上胳膊上原先有些，后来用了身体磨砂膏和润肤乳现在几乎没有了，润肤乳没必要买贵的保湿效果好就可以，我用的超市买的凡士林二十多一大瓶，记得以前去打疫苗的时候护士和我说每次洗完澡涂马油鸡皮肤就会好，大家可以试试

长期坚持下去的好习惯有很多，这些习惯可以帮助我们提高生活品质，让我们更加健康和积极地面对生活。其中，以下几个值得我们长期坚持下去：

1. 每天锻炼身体

每天锻炼身体是一个非常好的习惯，可以帮助我们保持健康和精力充沛。你可以选择每天早上或晚上固定时间进行运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等等。无论你选择哪种运动方式，只要坚持下去就一定会收到良好的效果。

2. 健康饮食

健康饮食是另一个值得长期坚持的好习惯。我们应该尽量避免食用过多的垃圾食品和加工食品，而是选择更健康和营养丰富的食物，比如蔬菜、水果、全谷类食品以及优质蛋白质来源。

3. 学习新知识

学习新知识可以让我们不断进步并开拓眼界。你可以选择自己感兴趣或者有挑战性的领域进行学习，比如外语、音乐、编程等等。这不仅可以让你提高自己的技能，还可以让你更加自信和有动力。

4. 养成阅读的好习惯

阅读是一个非常重要的习惯，可以帮助我们提高思维能力和扩展知识面。每天花一点时间阅读书籍、报纸或杂志，可以让我们更加聪明、有见识，并且在某种程度上可以减少压力。

5. 建立良好的人际关系

建立良好的人际关系是一个非常重要的习惯，可以让我们在生活中更加愉悦和充实。你可以经常和朋友、家人保持联系，参加社交活动并与更多的人互动。这不仅可以增加自己的社交圈子，还可以让我们获得更多的支持和帮助。

长期坚持这些好习惯可以让我们变得更健康、积极和自信。虽然有时候很难坚持下去，但只要肯定自己并付诸实践，一定能够成功。

、心情糟糕时认真清理房间,心情莫名就开始清爽起来;2、受人恩惠帮助后除了说声谢谢,再赠送一件小礼品,可以结识到更亲密的关系; 3、每周问候几位优质而“无用”的朋友;4、将朋友圈有趣真实的人,设为星标,偶尔主动点赞,点赞是一种连接和支持; 5、在聚会中遇见一位感觉不错的人,进行一对一交谈,主动请求加微信,第二天表达初识之喜与问候; 6、出差、旅行,记得带上一双跑鞋,一身运动服,去陌生城市/地域的清晨跑个步,或许收获新的灵感; 7、晨起刷牙时问问自己,如果要过好这一天,有什么可改良创造之处; 8、睡前1小时远离手机和任何电子设备; 9、戒糖,戒所有含糖饮料,将可口可乐改为零度可乐(之类无糖甜味饮料); 10、每天在线或当面对所遇见的人表达某方面的欣赏和激励; 11、遇见心仪的异性,用大方得体的方式释放好感; 12、为自己做一张能量及时间管理表格,规划一天中的高能时间要完成的事情,以及低能时间可以做的事情; 13、 为自己做一张能量建设表格,列出哪些事情可以让自己增加能量(为自己充电),保持良好状态,比如早睡、早起、健身、和喜欢的人在一起、做喜欢的事情……等等; 14、当出现负面情绪和自我