参考 大多数女性一过50岁，进入更年期以后，往往会心烦意乱，心神不宁，有的甚至会莫名其妙地发火。著名的表演艺术家耿莲凤在更年期的时候，战胜了种种痛苦的折磨，平稳地度过了这段特殊时期。 “更年期”让她产生过恐惧 “谁见了我都说，你别吃那么多了，瞧你胖成什么样了……我很着急。”突如其来的发胖让耿莲凤感到措手不及。经过了一段时间的节食，仍不见效果。耿莲凤着急了，喝起了减肥茶。“喝了两年，后来渐见成效，我开始有点消瘦。” 瘦下来的耿莲凤找回了自信，繁忙的演出也让她逐渐淡忘了身体曾经有过的变化。就在她为减肥成功感到高兴的时候，她的身体状况又一次发生了变化。 “吃饭时手拿筷子都哆嗦，上楼两条腿很沉很沉的，扶着栏杆，抓着一点点爬上去，唱歌也上气不接下气的……我整天心慌意乱的，月经周期也不那么准了，有时候莫名其妙感觉不舒服。出汗，脸红，忽冷忽热，心律不齐，心脏也不稳定了……”耿莲凤去了医院。医生告诉她，更年期开始了。 得知得了更年期综合征，一向乐观豁达的耿莲凤陷入了痛苦之中。“更年期”这三个字让她想起了30年前和蔼可亲的老师被更年期折磨得痛苦的样子。耿莲凤从内心深处感到恐惧。 独特的“更年操”很神奇 1999年5月的一次演出结束后，耿莲凤感到心脏跳得很快，心慌，很难受，她以为自己得了心脏病，但吃了许多治疗心脏的药也不见好，她再一次来到医院，寻求医生的帮助。医生告诉她心脏不舒服，是因为身体内部调整阶段血压不稳定引起的心脏不适，但不能按心脏病来治。 不是心脏病，那是什么引起的心脏不舒服？原来，处在更年期的人会出现心悸、心慌、心绞痛以及心律不齐等一些心脑血管疾病的症状，而这些症状在检查的时候，容易被误诊为心脏病，所以耿莲凤吃了那些治疗心脏的药以后，变得更加难受，这都是更年期惹的祸。 确定自己不是心脏病后，耿莲凤放心了，从此她便按照医生的嘱咐，每天坚持吃对付更年期的药，同时她认识到最重要的是要有一个健康的心态。耿莲凤除了每天坚持吃中药以外，在饮食方面也进行了调整，她还总结出一套自己的养生经。 “我体质差，不宜过度运动，顶多散散步，可我没时间散步。我就自己编了个操，在家里做。每个动作36下。用手背拍打背部，尽量往上够。拍腿则从外侧一点点往下打，腿要直着，反复拍打几遍。还有拍前胸、肚子。全身拍打完以后感觉浑身舒服。”通过药物的调理加上适当的运动，耿莲凤在更年期期间从没有因为病情耽误过一场演出。
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