有轻度抑郁怎么办

不用担心！其实，抑郁症就和感冒一样，是一种常见的小病症。而抑郁症归根结底还是心理问题，只要保持良好的生活态度，乐观的面对每个人、每件事，快乐的过着每一天，抑郁症自然会远离你。下面是一些改善抑郁症的小方法，可以尝试一下，或许会有帮助。

1、坚持运动，跑步绝对是个好方法，健身也是，在运动的时候，人的大脑是放空的，很放松；

2、多读书，经常写点东西，读后感、游记、日记，多多鼓励自己；

3、保持规律的生活，保持生活的充实性；

4、专注于学习和工作，做出一些成绩，才能培养自信和淡定；

5、多交朋友，没事多和朋友、家人出去走走，亲近大自然，可以让心情更加放松；

6、辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

面对抑郁症，最重要的是心态，不要太过纠结，不要害怕它，只要心态放平了，乐观的面对每一天，抑郁症自然而然就消失了。

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轻度抑郁怎么办
1、学会自我肯定与自信，情绪不好的时候需要尽快的稳定下来，发火解决不了任何问题。
2、锻炼身体可以有效的治疗抑郁症：一年之计在于春，一天之计在于晨，身体是革命的本钱所以我们早晨醒来多多锻炼身体，跑跑步，有氧运动可以让大脑更清醒。
3、外出活动：别把自己一个人关在家里，那样病情会恶化，应该出去与人多接触，实在是不想与人接触可以自己一个人去旅行，旅行可以改变你，让你的思想更开阔。
4、阅读书籍：多阅读一些励志、心理学、佛学、哲学等方面的书籍，书可以改变人的思想书可以提高我们自己的思想水平。
抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。

　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

　　四、思维转移 法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

抑郁症是一种慢性的疾病，如果不及时采取措施来缓解和控制的话，那么会造成比较大的伤害。抑郁症应该要找当地正规的医院看病治疗，在医生的指导建议下，并做好相关的护理措施，积极调节自己的身心健康。

想要记得朋友在日常保健上要给予更多的重视，不能听之任之！去广州博济医院精神科就行啊。这期间你要特别照顾自己的身体，万分小心衣食住行的细节呢情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。 一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。 体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。

轻度抑郁症的自我治疗