您好，根据你的问题，青少年是需要和缺乏营养的，在牛奶的使用上如果可以，那么是早上一次和晚上一次最好。晚间服用容易促进睡眠和镇静神经等，人体此时钙吸收是非常充分的。不宜空腹饮用，那是由于的浪费呢意见建议：建议注意休息，同时和碳水化合物同时服用为宜，可以促进吸收等，祝您健康
。在最佳的时间做最适合的事情，才可能做得好，这四个最佳喝牛奶的最佳时期，别再错过了。
