合理的饮食 肚子就消得下去了你去网上找一些饮食搭配···这样不用运动也行的··当然··最好就是运动一下 室内可以跳绳 室外可以跑步··
每天给自己指定个目标,不断的突破自己规定的目标,效果会好些...但是需要一定的自制力!就看你做的到做不到了!
我认为坚持跑步，瑜珈效果比较好
1.少吃垃圾食品2.坚持做仰卧起坐（本人腹肌极其发达！）
仰卧起坐很难减的下小肚腩的，少吃是王道，吃的少了肚子自然就平了
