心里有很多话想说，却又不知道怎么说……心里好郁闷……

如果你不知道怎么说的话，你可以去树洞里面吐槽，或者自己写日记，也可以通过玩漂流瓶的方式来减少内心的郁闷

方法一、树洞吐槽

现在很多app网站里面都设置有树洞吐槽，可以在里面宣泄自己的负面情绪，宣泄自己的不满。像我们经常使用的豆瓣或者微博就设置有专门的树洞吐槽，里面很多人都是遇到不好的事情不好跟别人讲，然后只能在网上选择发布的。你可以直接在里面进行微博编辑，这个不用怎么开口说的，你直接想写怎么就怎么写。即使语言不通，写的乱七八糟也没有关系的，匿名发送就可以了。又没有人知道是谁这样能在一定程度上缓解内心的郁闷，让自己的心情得到缓解。并且这个树洞吐槽一直以来就是存在的，这也说明了这个方式被很多人接受了，所以你可以去尝试一下。

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方法二、写日记

这个就比较简单了，直接拿一本本子或一张纸，一个笔就可以直接开写了，把自己内心里的烦闷都写出来，如果不知道怎么组织语言的话，就用单个字体来代替，我们主要的是发泄情绪，并不是真的说要一对一的复制，所有的话复制出来。把内心的不满，内心的郁闷写在纸上之后，你就会感觉到好多了，毕竟憋在心里真的不好受。如果怕别人翻看你的日记，你就选择一张纸书写，写完之后就拿水咽烂去，或者拿火烧了，这样就没人知道你的秘密了。而且都说往事如烟散了，刚好应景。

方法三、通过漂流瓶来抒发

直接去店铺里面购买一个漂流瓶，然后在漂流瓶里面塞入纸条，纸条里面写自己郁闷的话，郁闷的心情，总之你想写什么就写什么，写完了就把纸条封好，拿双面胶。然后密封到漂流瓶里面，直接丢到一个地方去，让漂流瓶随水而飘远。这样有一个寓意就代表烦恼飘远了。并且因为是漂流瓶，你不留署名的话，这个漂流瓶可能会沉到底，也可能会漂流向远方。保密性完全医疗不需要担心有什么问题。这个方法很久以前我玩过，还是很好的，很解压。而且现在市面上的漂流瓶大多都做得很漂亮，又环保，不会对水质造成危害。

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你可以去尝试一下这几个方法，都是非常有用的

当你打算放弃梦想时，告诉自己再多撑一天、一个星期、一个月，再多撑一年吧，你会发现，拒绝退场的结果令人惊讶；最大的失败就是放弃。今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，绝大部分的人死在明天晚上，看不到后天的太阳。
对于一个无法改变的事实，最好办法就是接受它，所以，要学会对自己说：“算了”。积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步，不管发生什么事，哪怕天大的事情，也要对自已说：“没关系，一切都会过去的”。因为，不管雨下得多大多久，总是会晴的，大自然如此，生活也是如此！
年轻的人，心怀都比天高，比海阔，立了志愿，定了目标，于是不顾一切的朝着那个方向前进。当志向未能实现时，有的人淡淡一笑，今年不行就等明年吧，还是一如既往的怀揣着梦想往前走；还有一些人则开始了抱怨。往前走，是海阔天空，还是山穷水尽，决定在你。因上精进，问心无愧；果上随缘，心才开阔。
男人，要有男人的样，利利索索痛痛快快，不扭扭捏捏婆婆妈妈。男人，要保护、尊重女人，不强迫她做不愿意的事；不打女人，无论她伤过你还是骗过你。男人，要说话算话，吐出去的东西再咽回来，自己都觉得恶心。男人，可以不帅，但一定要有风度修养内涵底蕴。男人，可以丑，但决不能丑陋。
一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了你会倦，会累；一个人，就算再留念，如果你抓不住，就要适时放手，久了你会神伤，会心碎。有时，放弃是另一种坚持，你错失了夏花绚烂，必将会走进秋叶静美。任何事，任何人，都会成为过去，不要跟它过不去，无论多难，我们都要学会抽身而退。
有时候，明明自己心里有很多话要说，却不知道怎样表达；有时候，自己的梦想很多，却力不从心；有时候，别人误解了自己有口无心的一句话，心里郁闷的发慌；有时候，心里突然冒出一种厌倦的情绪，觉得自己很累很累；有时候，发现自己一夜之间长大，却看不到自己未来的样子，迷茫得不知所措。
多数成功，不在于你饱览多少书籍，身怀多少绝学，历经多少事情。一要会看，要站得高，看来龙去脉，看发展趋势，看关键环节，看机遇所在，要看得清、看得大、看得远；二要能忍，古今多少人，因忍成事，因不忍获败，忍得当下，谋得长久；三要善弃，要适时放手，燕雀眷恋檐下，鸿鹄展翅蓝天。
其实你明知道，不是对一个人拼命的好就回得到相应回报的，也不是没有谁就活不下去了。总有一天，这一切都会过去，那些痛苦，难过，让我们以为我那么深的爱着一个人。后来，我才知道，那不是爱，那是对自己说谎。
太过美好的东西从来都不适合经历，因为一旦经历便无法遗忘；太过年少的爱情从来都不适合追求，因为我们都还走在成长的旅途中。一场美丽的相遇... ...一场绚丽的开放已是开至尽头的荼靡。有些人，只能离开；有些东西，只能放弃；有些记忆，只能埋于心底；有些过去，只能选择遗忘。
我的世界太过安静，静得可以听见自己心跳的声音。心房的血液慢慢流回心室，如此这般的轮回。聪明的人，喜欢猜心，也许猜对了别人的心，却也失去了自己的。傻气的人，喜欢给心，也许会被人骗，却未必能得到别人的。你以为我刀枪不入，我以为你百毒不侵。情感语录
有时候，有些人不需说再见，就已离开了。有时候，有些事不用开口也明白。有时候，有些路不走也会变长。总望着曾经的空间发呆，那些说好不分开的人不在了。熟悉的，安静了，安静的，离开了，离开的，陌生了，陌生的，消失了，消失的，陌路了。你还是你，我还是我，一样的陌生。
要让爱情简单，最好就是精选适合自己的对象。一个真正值得去爱、也懂得回爱的人，自然会让爱情变得简单。这样，两人之间平时不需要猜测心意，不用担心行踪，不害怕在无意之间激怒，不怀疑做任何事情的动机。两人之间，有一点牵挂，却不会纠缠；两人之间，有一点想念，却不会伤心。
我只是个女孩。我希望有人疼，有人爱，有人包容，有人让我撒娇，有人可以吃我做的饭，有人会说我很乖，有人能陪在我身边，有人能在过马路时拉着我的手，有人能给我安全感，有人喜欢带我逛街，穿高跟鞋走累了能有个人背。我只是个女孩，想要的真的不多。
我想，如果你有那么一点点喜欢我，就一点点，我也会有勇气去争取。可是，我也不知道怎么去分辨，生怕我以为的表示，或许也只是自己的自作多情。这样的自己，就会显得那么的渺小而力不从心。
当我为你流泪的时候，我深爱着你；如果有一天，我不再为你流泪了，那是我心伤了，也慢慢学会了放弃；后来，连心痛也失去了知觉。没有放不下的东西，伤心了自然会放下，你若不惜，我亦不爱，等到某月某日，你我变成陌生人，那就什么都没了。那时我会对你说：祝你幸福！你带着这句话，离开吧！
生活，是用来经营的，而不是用来计较的；感情，是用来维系的，而不是用来考验的；爱人，是用来疼爱的，而不是用来伤害的；金钱，是用来享受的，而不是用来衡量的；谎言，是用来击破的，而不是用来粉饰的；信任，是用来沉淀的，而不是用来挑战的。

两个不同方面的原因没有合适的倾诉对象。有些人不熟，关系不到，觉得聊不到这么深的程度；（陌生人、普通同学同事）有些人熟，但他们很忙，没时间，所以没法说；（普通朋友）有些人总是打击你，说一些你不行你不好的话，不想和他们说；（冷嘲热讽的朋友）有些人觉得你遭遇的困难，心里的难过都是小事，没必要大惊小怪，也不想和他们说；（神经大条，不关注你情绪的朋友亲人）有些人你担心打扰他们，所以没和他们说；（你在乎的可以真正和你聊心事的好朋友亲人）有些人你觉得说了他们也不懂，还让他们为你担心，所以没和他们说；（父母）……………………上述的范围几乎包含了所有可能的人际关系，都没人能听，那便没有说的欲望和想法了。心里的话一波接一波，但都不成体系，只能想到哪说到哪，显得凌乱，占用别人太多时间。举例：遇见自己喜欢的人，心里有很多想法，但不知道怎么说是最好的，最后只有一句你好。举例：心里很委屈的时候，有许多想说的话，但都是零零碎碎的小事，甚至你都觉得没必要因此委屈的小事，让你不好意思开口。举例：心里很开心的时候，有很多想分享给朋友的图片和想法，但也都是生活里常见的，朋友会不会觉得这很平常？考虑再三，没发。……………………上述内容是自己考虑了太多别人可能对于你要讲的话的反应，你觉得别人会因为你说的话产生不好的情绪，或者你说的话对他们没价值，占用了他们时间，又或者你说了自己想说的话，却没能收到回应，你无法接受这样的结果。你看，我已经列出来许多例子。所以我想和你讲一些更进一步的话：如果没有人倾听，那么就写下来吧。这是和自己的沟通，你是永远都会有时间并且愿意听你讲话的人，对吗？如果有人愿意听，那么试着讲出来吧，尝试去相信有人会听你讲你的琐事，并且站在你这边。

这个世界有太多无能为力的事情，但是不是指针对你一个人才有的，所有人都需要面对无能为力的事情。遇到同样的事情，不同的人会采取不同的面对态度，有的积极有的消极。积极的人还好好的活着。而且越来越积极，消极的人也在活着，只是更消极。心里话最好的办法是自己消化掉，因为安慰人的话你自己也会说，何必一定要别人说出来。

那是自己不够强大，书看的少，不知道用什么语言去表达出来。可能比较片面，但是确实存在，碰见对的朋友或者长辈先从一个倾听者开始吧，慢慢的你就会变得越来越好了。人非圣贤，孰能无过、冰冻三尺也非一日之功。仅代表个人观点，