本人在武术学校练过1年 今年15岁. 身高1.63 体重50kg
腰,手,腿力量不错.(腰力较大 原地侧空翻 原地单脚前空翻)
鲤鱼打挺不用手 直接直体 前手翻直接身体还在空中就直体
翻空翻没有腰力是不行的
建议你 仰卧起坐 每天做2次.建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止
侧空翻基本3大要素
1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好
2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.
3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去
学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了
我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了
祝你早日练成
难度挺大的 搞个弹簧垫在 后面 避免伤到身体 练练看
eeeeee
先拉韧带
后再翻
拉韧带先
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