可分为两大类第一桩功。第二缠丝功。太极拳桩功是掌握其身法的重要训练项目，桩功训练时要时刻体会身体各部分的要领，其要领贯穿太极拳的所有套路，所以说是其保证身法的重要训练手段。太极拳缠丝功是掌握太极拳运动规律的重要项目。这两个练好了 套路就不是问题。
先各关节的拉伸运动和热身20分钟。步法练习。
然后在缠丝劲，左缠丝，右缠丝，双手缠丝，分阶段循量力而行。
浑圆桩，没师傅可以不练，分阶段循序渐进。
以上从始至终都要练！
套路，老架一路2遍以上，可以连续，同样量力而行。
其它的套路如老架2路等等看你兴趣，以上每天练习2小时到3年后再学。
马步、檫步、虚步、缠丝功等。
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