我一开始减肥。就遇到了平台期，怎么办？

运动减肥虽然是最科学的减肥方法，但是只要停止不运动就会很快的反弹
就像慢跑，能瘦腿，但你不再慢跑了，腿就会很快的粗起来一样
我觉得最好就是控制食量，减少或迟首耐最好不要吃零食，加上适当的有氧运动，做做瑜伽也行
长期坚持下去会有效果的
节食减肥介意不要采纳，因为对身体不好
喝蜂蜜水减肥虽然不怎么会伤身体，但也有说还没到40岁就喝蜂蜜水，以后生了小孩会发福的
有15种越吃越瘦的食物
紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而瘦腿
芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多
香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品
苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分
红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清楚下身脂肪
木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以消除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚
西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多码春吃也不会致肥
蛋 蛋内的维他命B2有助于去除脂肪，除此之外，它蕴含的箊碱酸及维他命B1可以除去下半身的肥肉
西柚 大家早早便知西柚卡路里很低，多吃也不会肥，蛋原来它亦含有丰富的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚
蒟蒻 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡
菠菜 因为它可以促进血液循环，这样就可以芹誉令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易
西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
花生 含有极丰富的维他命B2和箊碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉
奇异果 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪
番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿 问题，如果是生吃的话，效果就更好

主食一定要吃,但不能吃太多,其他时段不吃零食.不要多吃长肉的东西.吃粗粮,蔬菜水果等这些好点.其次多喝水尤其是早上培卖起床马上做中察喝,可以排除昨晚的毒素.如果不想太大的运动纯茄,那就走路啦,走20到30分钟就可以了,要每天坚持的.

应该不李源是平台期
是你精神压力太大 导致体重不下降
减肥前先把心态摆正 不要想在一个月内就能减下20 30斤
如棚扰凳果你太链旅急于求成只会越减越重哦！！！
我们一起共勉吧 加油哦

不知道你用的什么方法，我建议你可以了解下herbalife