以一个小时的为例，有氧运动才能起到塑身的效果一周跳4-5天，每天一个小时，60天就会有效果，但是要坚持减肥还要注意饮食，荤素搭配，多吃水果，健康最重要
一个月就可以看到效果喔。每天坚持，做一套下来。晚餐尽量不吃。吃个苹果就可以了！一般可以瘦4~6斤。
