怎样在20天内减10到15斤？？？急！！！

多吃水果,少吃饭
饭可以吃,白天可以吃饱,晚上尽量不要吃米饭,面食,吃点菜,水果,不要吃夜宵,晚上尽量少喝水

关与运动,晚上尽量去跳舞,或是做其他的有氧运动,关于瑜珈,看人的，象我去年就去瑜珈馆里练习,我体重一直很匀称的,但是我一个朋友很胖的,练了7天 ,就瘦了7斤,我们练的是高温

晚上一个人在床上,上半身睡着,把下半身倒立起来，可以让双腿靠墙,这样腿部血液倒流,有利与瘦腿,每天晚上腿部倒立15分钟

多按摩腿,用手指按压腿部穴位,穴位可以自由按,没有规定的,这样也能瘦腿
不要跑步,腿会变粗的

任何运动或吃东西,讲究的是坚持,我以前就一个月瘦了19斤,而且吃饭都吃饱的,.祝你成功

晚上12点睡觉,早上8对点起床.中午12点以后不吃饭.不喝水.有人喝水也会胖.
(依据,佛教门规:过午不食,最养生了)
然后,每天早上 8点至12点.尽量多吃 ,多运动.但是,绝对不能光吃不动.

减肥药加上控制饮食，我就是这样子20天12斤
我的方法仅供参考
每天早上正常吃，但不喝粥
一般来说是一个馒头加一个鸡蛋或者是一个小蛋糕之类的
适当的喝点豆浆
中午只吃水果，我一般是西瓜，建议你吃香蕉，比西瓜好很多
晚上是清淡的蔬菜和少量的鱼，也可以用水果代替
基本上不吃零食了
外加减肥药
效果还不错

感觉有点不大可能 咱还是慢慢来吧 不急

一天一顿饭~！