我是体育学院老师，分管足球这块。
想练身体素质，尤其是想加强对抗能力，还是要通过系统的器械训练再加上一段时间的坚持训练，才能有效的把身体力量和对抗能力加强。
还有要说的就是身高问题，如果身高不够也是很影响足球中的对抗能力的。具体表现是：身高影响体重，身高不够，体重轻，这样对抗会吃亏；身高不够，体重过重，会影响你奔跑速度、启动速度和身体的灵活性。
在这里说的只是很粗略的阐述，也是容易说明白的，大家容易看懂接受的，还有很多地方也会影响对抗能力，在这里不容易说清楚，所以不做评说。
那你要有专门的体能训练老师才行
自己别瞎练
喝牛奶啊,没听说猛牛一天一斤奶,强壮中国人的行动吗?
不用专业
成天踢足球
积极跑动
没事的时候想想,怎么能踢得更好
专门的体能训练老师
可以每天做俯卧撑试试看得
不过一定要坚持！！
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