莲子心能治失眠吗？

今天我们一起来认识下“莲子心”，这味平常在食用莲子过程中被挖除丢弃的“中药”，别小看这一小根青绿色的牙芯，它的药用价值极高，既能清热养安神，又能滋补元气，下面对它作更详细的介绍和在治疗失眠方面的独特功效作说明。

认识莲子心

“莲子心”，顾名思义即莲子的胚心，把莲子中间撬开，夹于当中的青绿色芯，取芯之初的质色为嫩绿，生尝味苦，少量泡水能回甘，保存方式一般通过弱光晾晒直干，类似绿茶芯状态。

《神农本草经》记载莲子心，气味甘平无毒，养神，益气力，除百病。其性偏寒凉，这个属性使其具有清热消火，除燥的功效，另外还含有多种有益碱和微量元素，对降压、安神、保护心血管、美容紧肤都有一定的疗效；

莲子心如何帮助睡眠？

以上提到的莲子心功效中有降压安神的作用，其实这对提高睡眠质量也是有帮助的。一般的失眠问题除了外在原因，主要来自“内在”比如心悸、不安、烦躁，多梦、遗精等等，多数是由于脾火、心火、肺火、肾火、肝火引起的睡眠和睡眠不佳，而莲子心在强心安神、清热去火方面都能明显的功效。

使用方式以煎煮和浸泡为主，可直接取稍许高温开水冲泡，取2克莲子心用开水浸泡10分钟后饮用，可以适当加点蜂蜜调和去苦，能够治疗高血压、心悸和失眠，提高睡眠质量。

市场上不少安神助睡眠的茶保健品或药物，都含有莲子心相关的成分，因此对有以上症状的人群，可以通过一段时间喝莲子心茶来配合调理；当然由于其质偏寒，对体弱虚寒者需要在医生的建议下适当冲饮。

【导读】莲子是一味很有价值的中药，为滋补元气之珍品。莲心，味极苦，吃莲子时勿将其去除，有诗曰:莫嫌一点苦，便拟弃莲心。莲心可清心去热，敛液止汗，清热养神，止血固精。莲心里含莲心碱、荷叶碱、木犀甙、金丝桃甙等，有清热、固精、安神、强身、降压之效，对高热引起的烦躁不安、神志不清和梦遗等症有辅助治疗作用。现代医学证明：莲心水煎液能提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用;莲心中所含的生物碱还有强心作用。所以良药苦口利于病，放在这里没错。莲子心的副作用 莲子补益心气治失眠多梦 莲为中国原产，始见载于《诗经》，中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。它具有补中益气的作用，在古药书里，被称作是补而不峻、防燥不腻的粮菜佳品。再加上它有着很好的内敛、健脾的药用，所以熬一碗香香甜甜的莲子粥好处多多。而中医认为，百合味甘性寒，归心、肺经，能养阴润肺、清心安神，用于失眠多梦，精神恍惚。两者合在一起熬粥再好不过了。莲子 现代医学认为，莲子除含有多种维生素，微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有效。 下面推荐一道莲子的食疗方： 一、食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚做法： 1.将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净; 2.把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。 二、食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚做法： 1.将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净; 2.把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。 莲子生吃味道清香，但不可多吃，以免影响脾胃引起腹泻。莲子涩肠止泻，大便燥结者勿用，特别是年老体弱者，因阴虚内热，肠枯血燥引起的大便燥结，不应使用收涩伤阴之品。莲子芯苦寒，不宜空腹服用，胃寒怕冷者不喝莲子芯茶。

莲子全身是宝特别是莲子心中老年必不缺少的饮品桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

每天用莲子心3-6克(中药店或超市均有售)，沸水沏泡后代茶饮。中医认为，莲子心擅长除烦、安神、祛心火，特别是对于心烦不安，急躁易怒，失眠多梦有很好的作用。 

需要注意的是，莲子心性寒，怕冷、大便稀的体质虚寒者慎喝。

莲子心泡茶

一把莲子，赶走心烦失眠胃口差
莲子是一种药食两用的食材，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的功效，可用于脾虚泄泻，遗精，心悸失眠。 　　“莲”的得名颇为有趣。植物中的极大多数，通常是先开花，后结果实，而“莲”则是在开花的同时，它的胚珠“莲蓬”即开始出现。李时珍在《本草纲目》中写道：“莲者连也，花、实相连而出也。” 　　“采莲南塘秋，莲花过人头，低头弄莲子，莲子清如水。”现在正是莲花开放的时节，不久之后新鲜的莲蓬也将上市。 　　莲子又有莲实、莲肉、莲米、藕实、菂、水芙蓉、水芝丹、泽芝等别名，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”，有很好的滋补作用。 　　莲子味甘，能补脾益胃、宁心安神，可用于治疗脾胃虚弱、食少乏力、呕吐泄泻、心神不宁、心悸、失眠等症;莲子中间绿色的胚芽叫莲子心，也是一味好药，《本草纲目》称它能“清心祛热”，常用于心火内炽而起的烦躁不眠。 　　心烦失眠，喝杯莲子心茶 　　心情暴躁、情绪不稳时，可尝试一款好饮品——莲子心茶。 　　莲子心味苦性寒，有养生安神之功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”，能清心去热、消暑除烦，缓解心情烦闷。烦躁不眠者，也可饮用莲子心茶。此外，用莲子心冲水喝，还可以治疗便秘。 　　做法： 　　莲子心30个，开水冲泡，当茶睡前饮用。 　　吃点鲜莲子，解压抗疲劳 　　经常感觉疲劳，甚至有点像感冒，其实可能是慢性疲劳在作怪。想舒解压力、抗疲劳，不妨吃点莲子。 　　市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。新鲜的莲子可直接食用，干莲子可做莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等食物。 　　苦瓜莲子排骨汤，安神壮骨 　　老人睡眠不好，吃太多安眠药有副作用，可以试试喝汤食疗。在此推荐苦瓜莲子排骨汤，此汤清香味鲜，有养心安神、补肾固精的效果，尤其适合失眠老年人，还能壮骨强身。 　　苦瓜莲子排骨汤 　　做法： 　　取苦瓜200克，莲子30克，猪排骨300克，葱、姜、料酒少量。 　　苦瓜洗净，去皮、切片;莲子用清水浸泡过夜，去莲心;排骨洗净，剔除脂肪，剁块。葱切段，姜切片。将莲子、排骨和葱、姜、料酒放入炖锅中，加入2升冷水，大火煮沸，然后调文火炖45分钟，加入苦瓜、盐、胡椒粉，煮沸片刻即可。 　　银耳莲子羹，滋阴除燥 　　天气干燥时，鼻腔咽喉常干裂了似的苦受煎熬;而某些疾病，比如口腔疾患、慢性支气管炎等，也会引起口干，这时不妨吃上一碗银耳莲子羹。 　　银耳具有滋阴润燥、止咳生津的作用;莲子能降压安神补虚、清燥热去心火;红枣养颜补血、安神补虚，常年服用可以增加抵抗力;木瓜香气浓郁、口感甜美。总体来说，银耳莲子羹能滋阴防燥，缓解口干等症状。 　　做法： 　　干银耳两朵用清水泡发，去除根部杂质撕成小朵;红枣10枚和莲子一把，用清水泡两小时;冰糖根据自己的喜好定量，沏入烧开的水中，并放入泡好的银耳、莲子和红枣，慢火隔水蒸或炖2~3小时，至银耳融化黏稠为好。将做好的冰糖银耳莲子羹盛入雕刻好的木瓜盅内，再放入蒸锅蒸半小时即可。 　　温馨提示 　　需要注意的是，莲子心性寒，怕冷、大便稀的体质虚寒者慎喝。 　　另外，由于莲子磷含量高，肾病患者应咨询营养师后再食用。莲子可以搭配银耳做成银耳莲子羹，口感香甜，膳食纤维丰富，有助稳定血糖、促进排便，是不错的减压“神器”。

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乘风破浪，循序渐进，临池学书，有心能知，
坚持不懈，齐头并进，心想事成，孳孳不倦，