怎么知道自己的心理问题是强迫还是认知问题？ 我自己有心理障碍，和自己心理问题的事我都会要求绝对正确

您好，你的问题是强迫和认知交织在一起的。
不合理认知的三个典型特征是：绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。
您说“和自己心理问题的事我都会要求绝对正确，绝对让我安心，”这就是一种绝对化的要求。要解决这一点需要您坦然接受自己平时确实会有一些强迫行为，配合对具体事件的合理认知，通过自己的调整会得到改善。
过分概括化的典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，一些人面对失败的结果常常认为自己“一无是处”或“毫无价值”。这种片面的自我否定往往会导致自责自罪、自卑自弃的心理以及焦虑等情绪。而一旦将这种评价转向他人，就会一味地责备别人，并产生愤怒和敌意的情绪。应对策略是：评价一个人的行为而不是去评价一个人。
糟糕至极是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕的预期的非理性观念。若人坚持这样的观念，那么当他认为遇到了糟糕透顶的事情发生时，就会陷入极度的负性情绪体验中。针对这种信念，我们认为虽然非常不好的事情确实可能发生，我们也有很多原因不希望它发生，但我们却没有理由说它不该发生。因此，面对这些不好的事情，我们应该努力接受现实，在可能的情况下去改变这种状态，而在不能改变时去学会如何在这种状态下生活下去。

您可以对照一下您的不合理认知，改善您应对的策略。谢谢。

　　应该是强迫思维吧。因为我不是专业的精神或心理医生，所以我用了“应该”两字。
　　这种病跟压力有关，压力比较小或没有什么压力的情况下，你的情况应该会减轻的。
　　说要看开，说起来简单，看是要做到“看开”可不是这么容易的，在治疗期间，建议找专业医生开点药，但是，长久之计是要靠自己的心理调整的，药只能治标，要治本，只能靠自己的心理调整，即你顿悟或看开了。

有强迫倾向，可参考---森田疗法

你得去看心里医生了