完美主义是什么意思？

主动的完美主义(Active perfectionism)-活动倾向是导因於高标准的动机行为.
在乎犯错(Concern over mistakes)-对错误,预期的不被赞许和将错误解释成失败的负向反应.
不一致(Discrepancy)-知觉到没有能力去达成自己设定的高标准.
怀疑行动(Doubts about actions)-个人怀疑自己完成任务的能力的程度.
高个人标准(High personal standards)-设定极为重要的高标准并强加在自己身上.
非适应性的评价关心(Maladaptive evaluation concerns)-反映出介意犯错,怀疑行动,父母的责难与期望,和社会规范完美主义的负向完美主义.
负向的完美主义(Negative perfectionism)-完美主义者的行为包含负增强和回避倾向的功能.
神经质的完美主义(neurotic perfectionism)-由於害怕失败和在乎他人失望而力求极高的标准.
正常的完美主义(normal perfectionism)-力求能导致自我满足和增进自尊的合理且实际的标准.
组织(Organization)-认为整洁和次序是重要的信念.
他人导向完美主义(Other-oriented perfectionism)-对他人有极度地高标准.
父母责难(Parental criticism)-认为父母过度严厉的信念.
父母期望(Parental expectations)-认为父母对自己设定非常高标准的信念.
被动的完美主义(Passive perfectionism)-由於过度地介意犯错,怀疑行动和拖延倾向而不采取行动.
完美主义认知(Perfectionism cognitions)-反映出对完美的需求和察觉到不完美的自动化思考.
自我表现的完美主义(Perfectionistic self-presentation)-对显现完美的需求或回避对他人显现不完美的一种形态.
追求正向成就(Positive achievement strivings)-反映出高个人标准,自我导向完美主义,他人导向完美主义和组织的正向完美主义.
正向的完美主义(Positive perfectionism)-完美主义者的行为包含正增强和趋近倾向的功能.
自我导向完美主义(Self-oriented perfectionism)-达到完美的高度个人标准和动机.
社会规范的完美主义(Social prescribed perfectionism)-知觉到不切实际的高标准强加在自己的身上.
世界导向的完美主义(World-oriented perfectionism)-认为对所有人类和世界问题的精确,正确和完美的解答存在的信念.
在完美主义的研究领域中被使用的定义和概念(构念):
适应性与非适应性完美主义之特徵差异比较表
适应性完美主义
非适应性完美主义
能藉由努力获得满足与快乐
能依情境修正所设定之标准
可达到的标准
符合个人能力和限制的高标准
追求成功
聚焦在正确处理事情
谨慎但轻松的工作态度
可达到的表现和标准间的合理匹配
不依赖工作表现的自我价值感
工作能及时完成
有赢得正向回馈或酬赏的动机
目标达成是为了社会提升
遇挫折会失望,但能努力恢复
思考平衡
「渴望」卓越
行为是确实且合理的
无法藉由努力获得快乐
固著的高标准
设定不合理或不实际的高标准
过度类化的高标准
恐惧失败
聚焦在避免错误
焦虑,紧张的工作态度
工作表现与个人标准落差很大
依赖工作表现的自我价值感
拖延
有避免负面结果的动机
目标达成是为了自我提升
遇挫折会有强烈的自我批评
二极化思考(非黑即白思考);非完美即失败
有个人「应该」是卓越的信念
有强迫性倾向与怀疑
"The nature and assessment of perfectionism: critical analysis." by M. W. Enns, & B. J. Cox, in G. L. Flett & P. L. Hewitt (Eds.), Perfectionism: Theory, research and therapy (p.51), 2002, Washington, DC: United Book Press.
完美主义的两种类型(Fleet & Hewitt, 1991)
正常的完美主义(normal perfectionism)-同适应性完美主义
此指个人会对自己的表现设定合理且实际的标准,但在评量自己的表现后,会以弹性的尺度来评估自己.也就是说,他们会衡量自己的能力,设定并追求其能力可达成之目标.该形式的完美主义会产生适当的行为,且正面地追求个人成就.
神经质的完美主义(neurotic perfectionism) -同非适应性完美主义
具破坏性成份;此指个人不但对自己的过度标准无妥协余地,且与一些成就情境中适应不良的认知和情绪反应有关;如:挫败感,罪恶感,拖延,羞耻和低自尊,更严重时,会导致破坏性的焦虑和忧郁.神经质完美主义者不将失败当作追求成功的过程中,可提高自己学习成长的宝贵经验;而是强调失败对其自尊的严重威胁.他们常常过度地批评自我,并且永远对自己的表现感到不满意.
多向度完美主义量表(MPS) (Joachim, 1998)
(著重於人际内)
自我要求
在乎错误(Concern of Mistakes, CM),反映一个人对错误的负面思想;一种把错误看成是失败,以及一种失败后即失去他人尊敬的心理.Ex:如果我犯错,我应该会沮丧.
个人标准(Personal Standards, PS),一种反映出一个人对自己设立很高的标准,并且过度地强调这些标准对自我评量的重要性倾向.Ex:我有极高的目标.
怀疑行动(Doubts about Action, DA),即一种个人怀疑自己的能力是否可以完成某件工作的心理.Ex:即使当我做事非常小心,我常常还是会觉得不够正确.
组织(Organization, O),一种测量一个人相信一切事物都要很有组织和次序的心理.Ex:整洁对我来说非常重要.
父母要求
父母期望(Parental Expectation, PE),一种相信其父母对自己设定很高目标的心理.Ex:我的父母要求我在每件事上都做到最好.
父母责难(Parental Criticism, PC),感觉父母是(或曾经是)对自己过度地要求的倾向.Ex:我从不觉得自己可以符合父母的标准.
多向度完美主义(Fleet & Hewitt, 1991)
(著重於人际间)
首先完美主义的特质有时间的稳定性.
这些向度上的主要差异并非行为模式,而是针对谁产生完美主义行为(自我或他人),或完美主义行为是由谁引起的(社会规范).
根据Fleet和Hewitt (1991)之分类,从「自我」和「人际」两个面向,可将完美主义区分为三个类型:
自我导向型完美主义(self-oriented perfectionism; SOP)-针对自我的完美主义行为
对自己设定极高或严格的标准,严厉的自我评价并苛责自己的行为.有高度的抱负水准,靠自己的努力来达到完美的地步,并且有强烈避免失败的动机,易自我责备,自我惩罚.自我导向的完美主义与「不适应」有关,包含一些临床症状,如:焦虑,忧郁;它包含的其中一个成份,是实际我与理想我间的不一致,与忧郁情感和低自尊有关;但它也同时包含「适应性」面向.
他人导向型完美主义(other-oriented perfectionism; OOP)-对他人能力的信念和期待
属「适应性」面向;对重要他人有不切实际的标准及要求,要求他人要完美,并对他人的行为表现有强烈的评价.容易责备他人,不信任他人,对他人有敌意,会造成人际问题,孤立与寂陌.
社会规范型完美主义(socially prescribed perfectionism; SPP)-来自重要他人的规定或自我知觉到对获得标准与期待的需求
属「非适应性」面向;认为重要他人对自己有很高的期望与不切实际的标准,会严厉地评价自己并施加压力要求完美;而自身必须尽力符合这些标准,以获得他人的赞赏,引起注意力,害怕遭人拒绝,他人的负面评价以及无法取悦他人,会避免他人对自己的不赞许.在社会规范型完美主义的层次上若过度,会因为知觉到自身行为与他人的高标准间的不一致,而导致习得的无助感与不适应的因应方式.

人生没有真正的完美，只有不完美才是最真实的美；人生没有一帆风顺，只有披荆斩棘才能路路顺；人生没有永远的成功，只有在挫折中站起才是真正的成功；人生没有永恒，只有闪光的人生才算是生命的永恒。