打太极拳要求呼吸与动作相结合。但根据不同的要求又可分为:“自然呼吸法”、“调节呼吸法”和“开合呼吸法”。一般可分为三个阶段进行学习:第一阶段运用“自然呼吸法”;第二阶段运用“调节呼吸法”;第三阶段运用“开合呼吸法”。现将这三种呼吸方法的要求和适应范围分述如下:也可结合太极拳的呼吸知识大全来学习呼吸方法。 一、自然呼吸法。 这种方法简单易行,适应范围广,是后两种呼吸方法的基础。除初学者运用这种方法外,还适用于经常打太极拳的年老体弱者和一些慢性病患者。 二、调节呼吸法。 调节呼吸法是由自然呼吸过渡到开合呼吸的一种呼吸方法。练拳时,要求学习、运用“开合呼吸法”,如果发现呼吸和动作结合不当,引起一些不舒服的感觉时,可再用“自然呼吸法”进行调节。初学者熟练套路动作后,都可用这种方法练习呼吸,提高锻炼效果。 三、开合呼吸法。 开合呼吸法是要求打拳时呼吸与劲力密切配合,协调一致,使气势不断,呼吸通畅。以“吸为合为蓄,呼为开为发”。这就是说:以吸进气为合,成为蓄劲;以呼出气为开,成为发劲。在做蓄劲动作时要轻便、灵活,劲力含蓄,配合着吸气,使胸腔扩张,肩脾部位微微上起。做发劲动作时,要沉着,劲力充实,配合着呼气,使胸腔收缩,肩胛部位微微下落。 “开合呼吸”是太极拳呼吸方法的高级阶段。要求呼吸自然深长,使气尽量下沉,促使横隔膜下降,推动腹肌运动,呼吸与动作要协调一致,能进一步提高锻炼效果。因要求高,初学者和有些慢性病患者,一般不宜选用。