一拿起书就想睡觉怎么办？

从心理学角度来看，出现这种现象并不说明一个人天生不是学习的料子，这是后天形成的不良的条件反射活动。条件反射是人和动物等在生活中形成的、随条件变化的反应，它是在无条件反射基础上形成的，而后者是指人天生的摄食、睡眠、防御、探究等本能的行为反应。在这些本能行为出现时，如给予一些无关刺激，时间一长，二者之间就会建立联系，以后只要这些无关刺激出现，就会引起相应的反应，这就是条件反射形成过程如前面说的拿起书就想睡觉，就是一种典型的条件反射。睡眠是人的一种本能行为，看书活动本来与它是无关的。人们在工作一天十分疲劳的情况下，想利用休息时间抽空看看书，拿起书来，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得学习必要而勉强支持，多次反复以后，看书与睡觉两种无关的活动便建立了联系，并因为不断强化而慢慢固定下来，看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。有的人犯这种毛病并不是因为身体疲劳，而 是对看书这种活动或所看的书不感兴趣看书学习成了思想包袱，就会使大脑神经受抑制，这种抑制如扩散到整个大脑皮层，人就提不起精神，昏昏欲睡。长此以往，就会形成抑制性条件反射。与此相反，有的人只要听说打球、下棋、玩扑克就来神，则是一种兴奋性条件反射，看书学习就需要建立这种反射。那么，怎样建立这种反射呢？ 第一，培养浓厚的学习兴趣。心理学家认为，兴趣是学习的原动力，是人对事物的特殊的认识倾向。兴趣对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦产生浓烈的学习兴趣，就有学习的动力，就会自觉、积极地投入学习活动，毋需意志的控制干涉。同时，因为兴趣总是与兴奋相联系，这就有利于改变抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。培养学习兴趣要做到： 1 ．提高对学习的认识，不要把学习当作负担。不少人都是因为形势所迫，万不得已才看书学习的，而学习资料又比较枯燥，难以产生直接兴趣。这就必须提高认识，使自己对学习目的产生兴趣。你不妨经常想一想，没有知识被人轻视是怎样一番滋味；获得知识、创造成就、获得社会尊重是何等惬意！当你认识到学习活动具有改进自我形象的意义时，就会产生兴趣。 2 ．合理地确立学习目标。学习目标不要定得过远过大，否则难以实现，而且易使已产生的兴趣消失。要达到某一目标，可采取分步走的办法，将它分解成若干个小步骤。如你的目标是通过成人高等自学考试，就规定自己在多长时间内拿下哪门功课，一门功课又分成若干部分。目标定得较小，易获得理想的效果，心理上易得到成功的快乐和满足，提高学习的兴趣。 3 ．通过意志的控制，逐步积累知识。人们对某些事物的兴趣大小与其所具有的相应的知识多少有关。人们对某事不感兴趣，常常是因为他缺少这方面知识，不能领略其中的奥秘和趣味。学习也同样。某门功课好的学生，必然对这门功课感兴趣，反之也一样。所以，如果通过意