每天跑15分钟的步，1个月能减多少斤体重?

每天跑15分钟，1个月是减不了体重的。你每天跑一小时，晚饭少吃一点，晚上饿了可以吃点水果，但不要吃太甜和太多，适量就可。一个月你最少可以减五斤以上。生命在于运动，运到贵在坚持。

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟

如果注意饮食和休息的话可以减2公斤吧,主要是跑的时间太短了,要跑30分钟以上好!!!

不能瘦，减肥是不可以跑步的，因为长期有规律的跑步，腿上会形成肌肉，那时候会显得更膀了。你可以试试，吃完饭 快步行走，但不可以跑步因为会胃下垂，快步行走，可以帮助你消化吃掉的东西， 俗话说 饭后百步走，能活99。是对身体有易的，也不会发胖，每天坚持会瘦的。