楼主你好； 练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了,练什么都容易点。 基本功主要就是三个方面: 1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑。仰卧起坐等! 2柔韧性和协调性,天天压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,横叉，竖叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,后摆腿等等! 至于协调性可以打打篮球。 3,步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法的规范和熟练! 总之就是要多练习,多动脑,多学习,多体悟 多实战。坚持每天都练一小时。 谁怕谁啊专用，复制必究
那要看你是练软功还是硬功了，不过一般都是要求身体素质
基本功。
练好基本功之后，再练其他就很容易掌握。
基本功有，力量，耐力，技术，丹田
力量就是力量训练，俯卧撑，仰卧起坐，弹跳力和其他部位的力量锻炼
耐力，长跑，韧性
技术，动作掌握熟练
丹田，是内家拳的丹田功练习
身体素质。包括力量，速度，柔韧性
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024