受惊吓后失眠怎么办

随着社会的不断发展，人们所承受的心理压力也越来越大，很多人面对压力不知道应该如何排解，长久的压力就会导致失眠出现，失眠是一种精神障碍疾病，受到失眠困然会出现很多危害，特别是惊吓后的失眠症会使患者长期处于一种紧张不安的情绪之中，不仅影响自己的生活，还会对他人的生活造成不良影响。 ? 一、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。北京军颐中医院专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 二、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。专家建议：关上窗户睡觉。 三、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，北京军颐中医院专家建议，穿着厚袜子睡觉。 四、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 五、保健食品有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠，提高睡眠质量。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 六、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，专家建议：只在早晨打扫卧室。 七、女性应擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 温馨提示：失眠的危害远远超过大家的想象，所以一旦患上失眠症就一定要及时接受正确的治疗，患者除了可以运用以上方法进行自我调节之外，还可以通过运动和保健食品改善睡眠质量，害怕的时候可以找家人和朋友做伴，治疗失眠除了可以运用一些自我调节方法之外，患者还需要及时接受科学治疗。