有人说，“女人通过她们的步态向世人展示奇迹”。高跟鞋就是实现这种步态的最佳道具。只有脱下高跟鞋打量柔嫩双足上的种种问题时，才会从心底感叹这种难舍难分的代价。因为，按照与高跟鞋亲密接触的程度不同，你的足趾、足底、足弓、踝关节、膝关节、小腿，甚至腰椎、颈椎，都可能会你的足部风光而暗暗受损。
人类是世界上惟一具有足弓结构的动物，脚更因其结构精细，被称作人的第二心脏。而美国足部医学会报告，成年女性的足部疾病64%是由穿鞋不当引起，11%是由于走路不平衡。英国在2007年则有20万人因穿鞋不当受伤。
高跟鞋之“高”处不胜病
从初次登上高跟的满心欢喜、流连自赏，到最后因种种疼痛或不适而恨恨脱下这双尤物，每个阶段都会发生特定的足部问题。
我们从同济医院骨外科得知，来就诊的女性有80%以上因为高跟鞋而出现足部问题，其中不少是四五十岁的患者，所出现的足部畸形都和年轻时钟爱高跟的魅惑有关。
问题的根源，几乎都在前低后高的结构上。脚前掌被迫挤压到鞋的狭小前端，并承受远超平常的身体重量；后跟垫高则迫使跟腱肌群超常紧张，并一路沿小腿带累腰、颈——终使“高”处不胜病。如下“三步曲”，概括了高跟鞋病症状的众生相。
三步曲之第一阶段：4小时—1天
1．水泡 & 破皮
表现：新鞋皮质坚硬，促狭的鞋头紧紧抱住足尖。有点痛？可那种突然提拔临风的飘逸自得真难抵挡，至少要美上几个小时吧。但足尖或足跟皮肤很快会受不了这过度亲密的摩挲，直至气愤难耐地鼓出水泡来抗议。如果正好是扫街在兴头，靓鞋花衣顾盼high时，一定听不到水泡的抗议。结果，不出一会，水泡们一定扛不住而心酸掉泪，挤出一汪悲情，让你痛彻心扉。而且新鞋多含有害物质，破皮后感染十分不利。
解决之道：用消毒过的针挑破水泡，用碘酒、酒精等消毒药水涂抹创口及周围，最后用干净的纱布包好。注意休息，保持脚后跟局部清洁干燥。另外，穿新鞋前最好穿上厚袜，或先在脚后跟贴创可贴。
2．老茧和鸡眼:
表现：给高跟鞋一天时间，它一定为你种下老茧的种子，至于鸡眼（好丑陋的一双眼），也会随之慢慢盯上你。这两位都是皮肤遭到鞋的强烈挤压摩擦后冒出的顽固分子，给它们多一点时间，它们一定会腆着脸跟你套上近乎。
解决之道：对付这两位顽症，基本功就是每晚用热水泡脚，泡软它们，适度修剪打磨。
3．踝关节扭伤即“崴脚”:
表现：梅医生说，来门诊的不少高跟女士都是“崴脚”一族。纤细的跟部常陷入路上的勾缝，或爬楼时踩空，不管哪样，都可能会瞬间“崴”得你花容失色。看到踝部一片青紫，你得赶紧设法冷敷（24小时内绝不能热敷）再就医。
解决之道: 闭眼单脚站立，这能加强左右的肌肉群，减少扭伤的机率；晚上垫高脚，可帮助患处消肿。
三步曲之第二阶段：1周到1个月——
1．拇囊炎：
表现：随着拇趾部分与鞋的极度亲密接触，其关节会逐渐肿胀，皮肤发红、发硬，一触即痛。常见大拇趾的起始部形成隆起，拇趾朝其他脚趾内弯。行走时，患处更痛。大小拇趾都可能发生。
解决之道：穿质量好且合脚的平底鞋对缓解症状很有必要，热敷或在温水中浸泡可减轻疼痛。如果疼痛严重、不敢行走，建议及时就医，甚至需要手术。
2．拇趾外翻/嵌甲：
表现：这是高跟鞋粉丝的代表脚病，有个难听的别名叫“大拐脚”或“高跟鞋脚”，我国女性患病率高达30%，发病率仅次于膝关节炎、骨质疏松症。大拇趾根部向外侧翻15°左右，有尖刺般的压痛感，就可确诊。如果外倾角超过30°，则有明显的疼痛出现，甚至顶起第二趾，如同“鸡爪”。严重者局部可溃烂、发炎。
而嵌甲属于大拇趾趾甲的“倒行逆施”，往肉里长，患处局部肿胀发红。往往走路时疼痛异常，甚至引起发热，难以入眠。
解决之道：
1）暂时把高跟鞋当作装饰品，选择前部较宽的矮跟或中跟鞋。
2）60℃热水泡足最最有效，每次30 分钟为宜，缓解软组织痉挛。
3）非穿高跟时，绝不要超过4 厘米。
4）在家时赤脚走路，最大限度伸展秀足。
5）轻度外翻时，在第一、第二趾间夹上棉垫。夜里在拇趾内侧绑一条直夹板，有助于畸形部位逐渐变直。
3．腰痛：
高跟鞋会让骨盆前倾、臀部后翘，美则美矣，但猫步一走，就会重心前移，膝盖也会过度伸直，腰背部肌群群起紧绷，如同无形中穿上一件没有质量标准的“背背佳”，久之就肌肉疲劳过度，弄得腰酸背痛。
解决之道：
1. 脚抓毛巾：在地上放一块毛巾，用脚抓，保持五秒。
2. 原地抬脚跟：原地垫起脚跟维持五秒钟。
3. 跟腱锻炼：在台阶上做往下放脚跟的运动，也可以把一只脚放在台阶上，身体尽量向前。抓好扶手，以免滑倒。
4．跖骨关节疼痛:
表现：说白了，也就是前脚掌痛。高跟鞋的纤薄鞋底托不住前脚掌所受的全身重量，只好以痛示威，反抗压迫。足底神经被生生弯起，又摩擦过火，就会增粗，甚至发生炎症。另外，由于鞋底面积过小，鞋跟过高，稳定性差，走起来为了保持平衡，关节需要承受异常压力，久之则也会疼痛。
解决之道：疼痛剧烈时，脱去鞋袜，进行按摩。下决心放弃高跟鞋几天，穿柔软的棉袜和运动鞋，最好配上跖骨软垫儿。晚上则热敷或按摩。
三步曲之第三阶段：3个月
如下症状专属骨灰级高跟粉丝，解决之道九九归一，就是尽量少穿，尤其不穿跟高入云那种。问题严重时，还是及时就医。
1．颈椎病
高跟令你有踩梅花桩般的轻盈步法，但也会令整根脊椎风雨飘摇。足部紧绷所致的腿部肌肉紧张，加上重心前倾，臀部异常上翘，腰颈椎两个枢纽都紧绷着保持平衡，使得颈椎很快劳损过度。
2．膝关节病
踝关节压力第二站就传导到膝盖，小腿的肌肉竭力在小细跟上站稳的同时，严重拉扯膝关节，使之疲劳过度而受损。
3．扁平足
重心前倾压迫前足，使得足弓犹如拱形桥老是遭遇超载，最后必然形成塌陷，让脚底变成熨斗。
4．疲劳骨折
三个月的压力对足部精细结构的考验将达到峰值，犹如地震前的应力积累，一旦不当心崴脚，就会造成骨折的恶果。
5．槌状趾
这是第二趾关节过度外伸，近侧指间关节过屈的一种畸形，从侧面看像个倒V。高跟让足趾间过度受力、彼此严重挤压，最终造成此症。
重点留意：拇外翻后遗症：嵌甲预防和治疗
Do’s
1. 要将趾甲修剪成平直样，而不是圆弧行。
2. 选择相对宽松的鞋，使脚趾在鞋里有一定的活动空间。
3. 及时去除甲沟里的污垢，保持趾甲的清洁。
4. 一旦出现嵌甲，最好找足踝科医生进行治疗，力求彻底根治。
Don’ts
1. 不要随便修脚。修脚只是将嵌进肉里的趾甲抠出来，过不了多久，趾甲又会故技重施，嵌进肉里。另外，如果修脚处没有严格消毒措施，还易导致感染，使病情加重。
2. 不要反复拔甲，否则新趾甲长出后，还会向原来方向生长，非但无法达到根治的目的，还对趾甲造成破坏，导致趾甲增厚变形，不利于进一步治疗。
美足聪明穿 必知
6厘米，是美国加州大学人体工程学研究者推荐的高度极限。3厘米则恰到好处，锦上添花。为了你的秀足，最好是在3这个标准上体验适度高挑起来的美好自信，不要轻易逾越6的火线，美得出位，也会痛得出位。
根据不同的日程安排，我们推荐的鞋跟高度是：
场合
鞋跟高度 上班 拜访客户 Party 出游 扫街 高跟合理范围
鞋跟高度 3厘米 5厘米 5厘米 2厘米或平跟 3厘米 3厘米≤X≤6厘米
http://www.xmbella.cn/article/sport/757/
你有点操之过急了,身体受伤后在确定完全康复之前本就不应该再让其受伤,像你这样的反复伤害对身体还是要予以提高警惕,22岁说大不大,说小不小,你可以慢慢恢复着,不要指望像普通感冒一样几天一个星期就能好,可你也不用过于担心,年轻,自我恢复能力强,这是生物本身的一大特点,适当的活动会处进康复,不要因为怕这怕那就什么都不做了,如果你只是不做,那恐怕会受更大的伤害,疼痛不仅仅是提醒你哪里受伤,也在提醒你哪里需要活动,老话也说疼者不通,通则不疼.
1次补充(当QQ换层结果消息发出去了,呵呵)
阴天下雨时你的不适反应是正常的,但是炸是不是风湿也不好完全的那说,毕竟身体处在薄若的位置是很敏感的,毕竟你的伤还在康复中.
高跟鞋的话应该不用担心,只是在完全康复或伤害固定之前不要再急着去穿,忍一时风平浪静,请原谅我这么说,如果你不是着急去爬山或许也不会再有这样的痛处.
最后还是提醒你,适当的活动,放松心情,不要因为有些风吹草动就给自己很大心理压力,有些反应在康复时发生也是正常的,心理实在没底的话就去咨询医生或多选择几家,为了防止刻意的欺骗,像网络这样的咨询方法也是不错的选择,诸多答案,你选择哪种就要自己决定了,祝你好运,早日康复.
不必担心。 能不能痊愈 跟你自己也有莫大的关系。 只要你自己坚信你行 你可以
不必担心。 能不能痊愈 跟你自己也有莫大的关系。 只要你自己坚信你行 你可以。 那你一定可以痊愈
我觉得没事 你要担心你的骶骨有问题去 拍个X线
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