为什么我俯卧撑撑不起来

你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上.

这样有很多好处!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制着是否能做到底,也能调整自己的心理

按照这样的做下去,再给你看一篇专业的,
做俯卧撑确实是锻炼胸肌的最佳方法了。
但要坚持，要想有效果，必须坚持，要不然说什么都是惘然。
我是从小开始锻炼的，小时候坚持的话容易成型。不过现在让我一次性做上一百个还是可以的。只是没以前轻松了。
还有就是健康的饮食和生活方式。
以上是我以我的实际经验说的，有什么不对的地方请多包涵。
再说说我是怎么坚持的，当初要是我一个人的话肯定没法坚持，幸好有几个志趣相同的哥们，打斗地主，谁输了谁做俯卧撑，要知道我们的技术都差不多，也就是说做俯卧撑的机会都是差不多的。每个人每天都是好几百个。
俯卧撑，双肘要朝外
俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。

很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。

俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。

由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。此外，建议女孩多练习这个动作，它对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。女性的力量一般不足，可以采取双膝触地的方式练习，动作难度就能大大降低了。

当然如果是以锻炼三头肌为主.则肘部要夹在身体两侧对三头效果刺激很强.

其他也没什么好说的了，总之两点：坚持 营养

一步步慢慢练,不用着急!!祝你早日练好!!!!

这要慢慢练的，你先对着墙壁做俯卧撑，以后慢慢加大强度,总有一天你会成功的！

打排球很好
能让身体变的修长 人也会更有活力的
个子也会变高

坚持下去
祝你成功

先练杠铃吧，不久就会撑起来的，慢慢来