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瘦人健身计划
瘦人健身计划
喝着增肌粉呢 家里就一副哑铃 178 55KG 给个计划吧
2024-12-21 22:03:29
推荐回答（1个）
回答1：
一周锻炼3次足矣，平时多吃东西，尽可能的多吃，才能长肉，一周3次锻炼不会使你长胖，反而会使你增加食欲，关键还是吃，别说自己消化不了，既然都运动了 肯定是消耗了，哑铃具体动作参考百度
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