这是个体育锻炼小常识，长时间不运动，肌肉会处于松驰状态，之后突然大量或者剧烈运动造成体内乳酸堆积，使得肌肉酸痛。以下方法可缓解此状况：一、长时间不运动后惹想再加强运动应先充分活动身体各关节，以免受伤；二刚开始锻炼时应从缓，从慢跑或其它轻微运动之后逐渐加量；三、做完运动之后应对身体进行放松，有条件可按摩，洗热水澡或用毛巾热敷容易酸痛部位也可以有效缓解。经常锻炼后就不会出现这样的情况了，切记坚持锻炼！
长时间不运动会导致身体运动机能下降 如果突然做大量运动体内产生的乳酸不能及时被相应的酶分解 就会觉得四肢酸疼 建议长期不运动后锻炼之前先做一下准备活动 运动过后轻轻拍打大腿放松 这样就会缓解疼痛
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