可以啊！你练一个动作，要做很多组，所以你可以安排几组练力量，几组练耐力。练力量，应该要选择极限重量，每组不超过5次。要增肌，就要每组做12次左右。
有区别。力量和耐力能一样吗。想增肌小重量多次数，想增力量大重量小次数。两个可以同时，只要你能坚持就大重量多次数快频率。
