锻炼腹肌，首先你得消耗掉体内，特别是腹部多余的脂肪，那么我们在锻炼腹肌的前面先要做的就是有氧运动，我个人认为很好的方法是：做腹肌锻炼之前，先跳绳，一般分四组跳，每组跳100个，不能停。跳好四组以后，我们再来做腹部的锻炼。仰卧起坐是很好的方法！
先躺下来 脚底顶住墙 与大腿成90度 大腿与身体成90度 1分钟只要做十几个就行了 最大角度不超过45度然后停留5-6秒 做几组根据自己的体能与需要决定
仰卧起坐
