请问戒烟后2天就出现嗜睡的情况该怎么解决

戒烟后出现嗜睡的情况，属于戒烟综合征。

解决方法：

1、坚持晨起慢跑锻炼20分钟；

2、一定要吃早餐，一顿好的早餐能让你拥有满满的活力；

3、午餐后最好是打个15～30分钟的盹，也可以选择不午休，把更多的睡眠留给晚上也行；

4、比平常至少提前30分钟上床睡觉；

5、戒烟期间尽量做到在22：30前上床睡觉；

6、调整自己的呼吸模式，尝试腹式呼吸法，气沉丹田，增大人体氧气摄入，也有助于睡眠。

扩展资料：

戒烟注意事项

1、加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。

2、寻找好的替代方法，戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不至于感到“空虚”。

3、扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少吸烟者的“条件反射”。

4、尽量避免吸烟的引诱，争取得到朋友和同事的理解。尤其在刚开始戒烟时更是如此。

参考资料：百度百科-戒烟综合症

我半年前戒烟时，也出现了嗜睡现象，甚至在朋友聚会的酒桌上趴着睡着了，嗜睡的现象大约一周的时间，往后就逐步恢复正常了。
戒烟时人们刻意动用“意志力”，所以会导致精力“透支”，令人疲惫不堪，熬过这段时间就好了，尼古丁给我们刻下的“心瘾”，必须用顽强的毅力去战胜它！

我也正在戒烟,今天是第22天,失眠是第三四天的时候开始的,戒烟之前我睡眠好得不得了,任何时间任何地点只要想睡,就能睡着. 自从戒烟后,就开始受罪了,上床好久都睡不着,好不容易睡着还特别容易醒,一晚上要醒来好多次,感觉整晚都是半睡半醒的状态,白天又嗜睡,一上班坐下就想睡, 没食欲,戒烟后人暴瘦,还特么长了一脸的痘痘, 完了就是一脸的痘印,完全毁容...慢慢熬吧,朋友.不过现在貌似比以前好一点点了,白天不怎么嗜睡了,我一直有午睡的习惯,每天中午都要睡一个多小时,现在中午也开始有失眠的迹象了. 烦... 祝你戒烟成功, 多去戒烟贴吧看看吧,去那里问问.我开了贴