后腰可分为两种，组织后腰和防守后腰，组织后腰对技术要求高，同时要善于跑位接应。而防守后腰就对技术要求低一些了，主要负责高空球第一落点的拦截，其次就是不让对方前腰球员在你的活动区域中顺利的组织进攻破坏对方的进攻，拼抢要积极而且不要随便助攻站好自己的位置，起到后卫屏障的作用，得到球后迅速传给附近的队友，这种后腰在业余比赛中还是很好用的，可以让本队的前腰没有后顾之忧。你可以向防守后腰发展一下。
像你现在这样要踢比赛的话稍微看下队友在哪，直接大脚往前开，我国国足著名打法长传冲吊，哈哈，开个玩笑
球感的话，1、练练颠球
2、我也不知道叫啥，就是把球从左脚出到右脚、来来回回、从慢到快再从快到慢，让较熟悉球体的感觉，习惯之后然后之后就可以联系拉球和背转身
建议你看看欧洲比赛边路球员中路球员怎么持球控球的，喜欢足球游戏么？有些动作也可以从游戏里学
具体后腰的话，还是要练习和己方后卫和中场的传球练习，还有要练习长传，对方逼得很紧的话，大脚找人是要会的
对于新手来说，一紧张动作会僵硬，特别是对方球员上来抢球的时候很容易失误。刚开始最好还是马上传给身边的队友，最好找没有人放手的队友，呵呵 。 或者大脚往前传。如果对方球员已经上来了，先护住球是最重要的，背对对方，实在没办法传给守门员也行。
后腰是一个很重要的位置，进攻防守都需要他组织。你是新手建议改到边后卫。至于球感的话很简单就是多踢，你要学会停球，开大脚，特别是停球，前期都是感觉有力使不上，因为你的球感很差。平时多踢就ok
从实战中多练习控传，注意观察保持良好视野和预判
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