工作效率太低,动作太慢怎么办?

工作效率低，学习效率差，其实都算是个人内部原因，自我激励不够，自我控制力差，成功的人都是自我实现的人，制定发展目标人人都会，但是成功的路千万条，一条路都坚持不下去，何谈成功，不妨先给自己定个小目标，慢慢积累，终究有一天会量变达到质变的。比如先调整自控力，

一个最便捷的方法，就是加入一群跟自己有同样目标的队伍里，共同努力，一起改变。在这个大气氛里面，互相鼓励，互相帮助，互相竞争，互相进步。我最近新建了一个小组名为“丨同丨学丨”的小组，就是一个这么目的而创建的小组。
◇如何改善效率较低的情况？
首先要了解有哪种效率低的情况：
①看不到竞争者的威胁性，学习动力与持久性不足。
②学习资源质量较差、较少；
③有不懂的问题，较难得到及时、专业的解答与帮助；
④不能得到及时、有建设性的反馈，难以发现问题进而改进问题；
⑤缺少输出，无法转化成自己的知识。

基本上是以上5种。那么如何改善这些情况？我认为有效的学习需要经过：输入→输出→获得反馈→调整→升华(总结)。那么首先得建立这么一个平台，吸引一群志同道合的小伙伴们，共同经历这5个阶段。然后开始以下的item：
①学习笔记：记下自己认为重要的知识点(也可以同时写上自己的感受)，整理成有条理的笔记。用处：加强记忆，提炼要点，并且方便以后查阅和利用。
②成果展示：这是在进行了相对较久时间后进行相对较系统化的成果展示，是对自己学到的东西做的整理和升华，使知识进一步内化。分享给别人知识的同时，也巩固了自己的知识。

我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。 如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。
回到这来

每次发现自己走神的时候，对自己说:

回到这来

然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说

回到这来

然后把注意力拉回来。

不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。

也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。

也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。

随它去吧

如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说:

随它去吧

尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说:

回到这来

让你转移回注意力。

专注呼吸

这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。

长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。

再长吸一口，慢慢呼出。

回到你平常的呼吸频率。

用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。

呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。

如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。

尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。

你好，你现在需要的是
1.对你每天的工作做一个规划，分清楚主次，重要的事情先做，不要同时做很多个事件，专注高效完成一件事。
2.动作太慢的原因是因为你还不太熟悉，建议你在业余时间，提升自己的专业知识，当你的知识储备达到一定的量，处理工作的速度就会快很多。
3.经常加班，这个问题其实很多行业都会存在这个问题，建议你和你们同专业领域的朋友多交流，可以借鉴他们的好的处理方式。
希望我的回答能够帮助你

我觉得这是你心理的对自己的不肯定，下笔的时候不要想着：哎呀，我画的不好看，我画的没别人好。。不管你能画成什么样，你先一笔下去。大不了擦呀，橡皮是干嘛的！速写练的是你的基本功，你可以先从临摹开始，定好比例后大胆的去画，不要去想别人怎样。反正画的慢也画不好那我就快点画，你真的要一个人静下心来专注的画，一定要敢画！勇敢知道吗？画画也要勇敢，也要智慧。你不敢就不会有进步的。希望你会有突破哦！！

注意力集中，学习工作的效率高，别人花8个小时才能完成的工作，你可能4个小时就干完了，这就相当于你比其他人多了半天的时间。
注意力涣散，效率低下，别人8个小时能完成的工作，你却要花上10个小时，加班加点也就成为了常态。 良好的工作环境，远离干扰源

想要提升效率，好环境的作用不言而喻。这其中包括了安静，无噪音的场景，明亮的光线，通风，干净，整洁的办公环境。

最好是有一个自己独立的，专门工作的小房间，不容易让周围走来走去的人群吸引你的注意力，不容易让自己受到周围环境的干扰。

远离对你工作和学习产生干扰的源头。关闭即时通讯软件，关闭社交媒体，关闭推送和提醒，减少干扰。

实际上，你浪费的不仅仅是看手机一刹那的时间，还有反复切换转入工作状态的时间。

另外，我们还需要学会对身边的一些干扰说“不”，学会延后处理一些不紧急不重要的事情