首先，如果你想做标准的引体向上，那就每天拉拉单杆，时间不用很长，十分钟就差不多了，坚持半年左右就会有很大突破；
如果只是应付考试，可以尝试以下方式：
采用反手，比较省力，但通常老师不允许；
身体前后晃动，在身体往后的同时向上拉，比较省力；
先将腹部收缩，再在拉的同时弹动腹肌产生部分向上的动能；
如果你手指抓力特别大，可以用手指抓杆，而不是用手掌，这样可以改变用力肌肉。
不以力量为前提的话，有技巧进步也不大，好好发展你的上肢力量吧，多练习就是捷径
vc你不vc不错
引体向上的秘密
引体向上 引体向上有技巧，每天坚持训练，总有一日突破零个引体
引体向上
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