先用热毛巾敷一下，不太疼之后，在小心的轻揉。最后贴一贴膏药。最好近一段时间内不要有剧烈的运动。
伤筋动骨一百天，我姥爷腰也闪了，几天就好了，只要千万别再扭到，好好休息就行
在家好好的休息，用云南白药揉一下会非常的管用的！
让家人用药酒或是红花油揉一揉应该会好很多哦
去医院找推拿师按摩一下
