两吸一呼，保证氧气量充足。呼吸方法是辅助的，要想跑快还需锻炼耐力，大小腿肌肉，肺活量。
我那时也是胖子，用鼻子呼吸跑步不说话，起跑步要太快，成个过程只需要比慢跑快点，到距离冲刺50米就快跑，绝对合格！
三步两呼
嘴不好呼吸，鼻子呼气！
