喉咙有痰应该是有咽炎，这个没办法，只能平时养护好点，唱高音吃力是因为没用气，你多练习呼吸，气要吸到肚子里，唱的时候肚子用力，头不要仰，不然气息会乱。
换个歌手 或者多练习发声
报个培训班把
跑步唱歌。练气
