30天不行，腹肌不是快速出来的，要持之以恒，每天做8分钟腹肌，体型好的2个月就可以，如果脂肪太多还要做有氧运动减脂肪
如何在短时间展现出漂亮的腹肌，除了针对性练习（网上的方法太多），找个合适的你个人觉得不太累的就行了，关键的还是在于脂肪含量，说白了就是减脂，不管理怎样你都会有腹肌的，大多数不能明显的展现是肚子上脂肪太厚了。除了针对性练习就是要减脂。
别太执着于30天 做针对腹部的训练 时间久了 肯定会出来的
每天练练，坚持锻炼
引体向上
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