全身放松按摩肌肉
这是你在做了大量的无氧运动后产生了乳酸。唯一的好方法就是运动后做放松运动。不过你好像过了最佳时机，你多吃些蔬菜，水果，可有效的缓解，促进乳酸的代谢。多揉捏疼痛部位也是有帮助的！望采纳
这属于长期没锻炼，没办法
这样是卤酸堆积了，冲冲凉水澡。
体育运动，是根据不同的生理特点，设定不同的项目，男女生理特点不同。
