不需要什么身体素质、练习前空翻首先要用双手做辅助能站起来。多多练习后在换一只手。只到一只手可以弄到2只手那好了。你在去找几个大点的垫子，最好厚点，因为摔着不疼。多练习就可以起来的。俄教练以前就是这样教俄的。要练习侧空翻首先学好单手翻。也是先双手在单手。直到你感觉翻的时候感觉两只脚很轻松的时候。你在去找个大概宽20CM的地方。在上面翻，如果翻到上面没有掉下来。那就说明你侧空翻的平衡已经很好了。在去找垫子多加练习就可以起来。不管是前空翻、侧空翻还是倒空翻主要还是要看你勤奋的多加练习都可以起来
后空翻有四个过程;一是腾空,二是团身,三是后翻,四是落地
所以你要先练好各肌群.然后就好办了.1腿部力,要把身体送到一定高度,身体才有机会转.内容;收腹跳动.纵跳. 2空中团身要腹肌和腰力,所以仰卧起坐俯身两头起,
先会前滚翻，后滚翻，然后前手翻，后手翻然后在学空翻
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