如果垂直高度50cm，的却有些难，但短时间提高弹跳高度最有效的就是平时脚踝上绑2个沙袋，一开始会有些不习惯，但一个星期过去后，你就会慢慢适应，拿掉沙袋，你不仅速度变快，弹跳也会提升很多，相信我，我173cm，能碰到篮筐以上10cm，以前就是用绑沙袋的方法提升弹跳高度的！
