心脏病人想要减肥求指教

1 饮食要十分注意，这个你要牺牲自己的胃口，而且初期很熬人。首先是远离甜食、油炸食品，我以前每天早上吃煎鸡蛋现在都改微波白煮了，至于KFC、可乐之类的东西更是不碰。
2 早饭一定要吃，要不然你坚持不下来，按照我的食谱，每天早上基本是2片切片面包，1杯豆浆（自制），1片奶酪，1个鸡蛋（白煮，无油无盐），还有就是一把水煮菠菜（可根据季节适当调配）
3 午餐尽量少吃主食，肉类以牛肉、鸡肉、鱼肉为主，其中鱼肉最好，然后荤素搭配比例是7（素）:3，腌制食品少吃，米饭半碗
4 晚餐能不吃尽量不吃，我一般都是1个苹果或者1根香蕉，晚饭是最煎熬人的，饿了怎么办？喝水，白开水不好喝，就放几片柠檬改改口味
5 拒绝所有的零食，不要说某种零食热量低，可以吃点，更别相信那些减肥食品、药品，热量再低也比不过不吃好。
7 坚持锻炼，既然心脏不好，确实不能进行剧烈的体育运动，那我推荐快慢走，当然这中间有个循序渐进的过程，从1km开始，根据自己的身体反映情况逐渐加量。另外能站着就别坐着，能跑就不要走，这点要养成良好的习惯才行，刚开始是强迫自己去做，后来就会发现已经开始下意识的去做了。
8 时刻把握住消耗大于摄入的原则，你才能瘦下来。初期阶段见效慢，是因为身体正在消耗脂肪，等你经过60天左右的平台期，你就会惊喜的发现成效显著了。
9 如果不能坚持运动，那么就要减少食量，记住，减肥没有任何借口。另外，根据我自己的体会，减肥不仅仅是体型上的改变，更多的是生活态度的改变。
付出和回报是成正比的，虽然这是个艰辛的过程，但是成功之后你也可以体会到控制自己的喜悦，祝你成功！以上是本人的亲身经历和体会，希望能帮到你。

尽量吃些清淡的食物，适量增加一些活动，但不要太剧烈。肥胖的人心脏都会有一些小毛病，不用担心。主要要维护好饮食的健康性。尝试喝一点奇雅子也可以。效果不错

从膳食营养上下功夫，保证每天所需的营养，少食多餐，切记不可使用药物，不可使用甩脂机。