吃木耳，，最好提前一周开始吃。对身体伤害最小。
跟老师说一下情况 你这个运动量太大了 对身体不好 老师会给你想办法的
来例假的话 最好不要参加比赛 之前高中时 有个同学就因为例假长跑血崩了
多带几片卫生巾就好了 我们以前上体育课 来大姨妈的童鞋根本请不了假 老师说 你们现在这么娇气啊 我们以前管他来没来大姨妈 把自己当爷们照样跑
可以向买避孕药，改变生理期，不过这种方法最好少用。
注意一下生活吧。
