可以通过康 爸 爸，补锌。食物有贝壳类的食物，例如生蚝，蚌等，这类食物中的含锌量是比较高的。同时猪肉，蛋黄，猪肝等。
有很多水果可以补锌的，比如弥猴头果、葡萄、榴莲等这些都很好，备孕的时候与吃水果没关系，这是一个误区。
补锌通常是药物补充和食物补充，但是在水果中含锌量普遍很低，奇异果、香蕉、苹果含锌量稍高，含锌量比较多的有豆制品、蛋类、牡蛎、海藻、禽类的肝脏、鱼类、花生等。这些食物中牡蛎的含锌量最多，动物肝脏的含锌量也很高，比如鸡肝、猪肝、羊肝以及红肉类，猪牛羊等红肉。
坚果类花生核桃含锌量也比较高，药物补锌可以通过葡萄糖酸锌口服液，在补锌的同时要注意避免钙和铁其他营养剂的同时服用
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