初一年级健身拳

热身:热身运动慢跑一圈（270m）.
徒手操
1、 上肢运动
2、 体侧运动
3、 体转运动
4、 俯背运动
5、 膝关节绕环
6、 踝、腕关节运动
1、 介绍五种步伐和三种手型

2、 预备势：

并步直腿，目平视前方。

要点：挺胸、收腹、两腿夹紧。

3、 起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方。

要点：拳掌变换要准确。

4、戳掌冲拳

①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌。

②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收回腰间，左拳变掌摆至右肩前；目视左掌。

③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方。

要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。

六、放松操

(1) 起势“抱拳礼”
(2) 戳掌冲拳
(3) 抽拳弹踢
(4) 进步蝶掌
(5) 转身按摔
(6) 提膝架推
(7) 分拳前撞
(8) 托撞双肘
(9) 跳步顶膝
(10) 转身横打
(11) 转身插掌
(12) 收势

http://v.youku.com/v_show/id_XNTEwMTEyNDg=.html
好像是！！！

少年拳吧！12式，大概的动作名称我忘了，上网看一下视频就知道了！百度和56网上面都有的!很多！