建议牛奶+馒头+鸡蛋。牛奶+馒头可以帮助你更好的吸收牛奶里的营养。馒头一般都是碳水化合物。鸡蛋蛋清含大量蛋白质蛋黄含大量不饱和脂肪酸，它作用于血管壁，让你血管更有韧性，可以避免你在做大重量力量训练的时候皮下出血或者毛细血管出血。但是蛋黄吃太多了，会造成血管堵塞。每天1-3个就行了
如果早晨吃馒头，建议加一点蔬菜最好在加一点肉，这样再喝牛奶会更好，如果能吃一点水果会更好
