跑步什么时候最好？

早上和下午最好，根据自己的时间而定，没有一个统一的说法。

大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。但是根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。

跑步什么时候最好，晨跑开始锻炼身体最好，可是也不能太早呀，最好是七点左右空气质量最好，

最利于自己的时间就是最好的，如果早上有空闲，建议在早上5:00~6:00，如果晚上有风险，建议在7:30~8:30这几个时间段是很好的，空气也很清新。

跑步最好的时间段是19:00-20:30，原因有如下四点：第一、如进行户外跑步，此时间段为空气中氧含量最高的时候，因为通常上午植物进行光合作用，排出二氧化碳，而19:00-20:30是植物不进行光合作用的时间段，因此空气氧含量和氧气浓度较多。第二、跑步时19:00-20:30是身体基础代谢率相对较慢的时间段。这时进行跑步可提高体内基础代谢率，对减肥和减脂效果最佳。第三、在此时间段进行跑步，空气中尘螨和尘埃相对最少。第四、此时间段跑步是间隔睡前1-2小时之前，这时跑完步后会有效促进睡眠，是改善睡眠植物神经功能紊乱的最好时间段。