买了一瓶维生素C 提示说是早上吃最好 还要在吃完早饭后 但是维生素C是感光的吧 那白天在外面不是会被晒

VC的食物利用率很低
（1）保存期很短，绿叶蔬菜采摘2小时后，VC损失18%；10小时后，VC损失66%
（2）VC遇热分解，中国居民食用蔬菜以熟食为主
所以中国居民 VC的摄入量虽不低，但被人体利用的很低，利用率仅约50%
鉴于食物摄入利用率低,中国营养学会的专家建议,选择安全高效的VC补充剂是唯一途径 。

维生素C在体内发挥重要的酶功能：
VC作为酶辅助因子或酶底物参与人体多种重要的生物合成过程，包括胶原蛋白的合成、肉碱的合成、酪氨酸代谢、儿茶酚胺合成、肽激素酰胺化等，从而发挥重要生理作用。
因为维生素C是溶于水，会随着尿液及汗不断排出，人体自身又不能制造维生素C，维生素C又是人体抗炎，消除自由基的重要物质，所以每天都需要补充维生素C。

吃VC真的可以美白吗？
皮肤的颜色取决与一个人身体内黑色素的含量，而黑色素的生成与酪氨酸酶有关，维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，改善皮肤暗沉。当然，如要美白，还需要做好防晒，比如涂了些防晒霜。

多吃富含VC的蔬菜水果就可以美白吗？
维生素C是一种最不稳定的水溶性抗氧化剂，保存期短且极易被氧化。采摘的绿色蔬菜2小时后，VC即损失5%～18%，10小时后损失38～66%，烹饪过程中，又损失部分，最后能得到的VC不到50%。因此，仅从蔬菜水果中获取维生素C达到皮肤美白的效果，是很难满足其功能剂量的。

VC每天可以多吃吗？
这里有个很重要的区分标准——是否天然。非天然的也就是合成的维生素大剂量使用，必然造成胃肠功能紊乱。天然的维生素C假如过量了，因其是水溶性的，会随尿液或汗液排出体外，但不建议超剂量服用。
维澳佳VC原料来自天然柑橘类水果，是经国家食品药品监督管理局批准的保健食品，且采用先进的技术，将营养成分包裹防止每次开瓶服时被氧化，保证服用到最后一粒营养活性。

能跟海鲜一起吃吗？
不要一起吃，尤其是虾类海鲜，维生素C跟虾中和起化学反应，会对人产生毒性。

你好，饭后马上吃或者吃饭同时吃，维生素C最好，因为维生素C需要油脂一起更容易消化吸收，但是要注意不要同时喝茶（茶叶含有鞣酸会阻碍维生素C 的吸收），也不要大量吃海鲜，怕引起不良反应。
至于你说到怕被晒黑，VC要涂在皮肤上才有感光的说法，所以如果你是敷VC类面膜，就要晚上敷。

内服是不用考虑日光浴的，没事！