波比跳，一般运动是10个一组，共三组，中间休息一分钟，锻炼以后五分钟热身运动，时间时长也就十分钟左右
波比跳一组15个间歇30秒到一分钟再辅助分叉手腿跳7-8组30-40分钟样子减脂效果超好
波比运动一般是十个为一组，不过如果前期没怎么锻炼的话，十个还是有些难度的。自己可以先通过做俯卧撑练练臂力。
